Nejlepší je aerobní cvičení - běh, rychlá chůze, kolečkové brusle, kolo, atd. Ale důležité je hlavně kontrolovat si tepovou frekvenci, která by měla být na 60 % maxima. Jinak se nespalují tuky, ale posilujete jenom svaly - neshazujete, ale nabíráte svalovou hmotu.
Četla jsem článek, kde bylo velmi chváleno a doporučováno plavání. Plavání je totiž velmi přirozený pohyb, navíc se plavání doporučuje na bolesti zad, kloubů a dýchací obtíže. A je to také velmi levný sport.
Rozhodně doporučuji procházky, plavání a pak sklapovačky. Také trochu upravit stravování, jíst menší porce několikrát denně
Potřebovala bych zhubnout. Zatím jsem nikdy moc nesportovala, ale chtěla bych začít. Poradíte mi, který sport by byl pro mě nejlepší? Je mi 32 a mám docela nadváhu. Díky všem